1.90内挂传奇

2016-07-24 06:59:39 本站    参与评论 人

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  俗话说:冷在三九,热在三伏。昨天是头伏的第一天。入伏之后,气温立刻蹿升,随之而来的是湿度加大,“上烤下蒸”的天气状况对人们来说绝对是挑战,老年人由于机体的衰老,更是需要巧妙应对,才能安然度夏。

   防病

  气温升高1℃

  心脑血管病患者增17.3%

  “每年夏天从6月开始,心脑血管疾病就进入了高发期,并且会一直持续到8月中旬。”广安门医院主任医师刘馨雁说,既往的统计数字显示,气温每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。夏天的脑血管疾病患者主要是出血性脑血管病为主;冬天也是心脑血管疾病的高发期,但是以缺血性疾病为主。

  “三伏天”气温高、湿度大,中医认为,湿为阴邪,克制阳气,使阳气伏藏。湿邪盛,会导致本来应该升发的阳气伏藏,因此,这段时间被称之为“伏天”。高温和高湿对于人体来说都是不良刺激,老年人因为自我调节能力减弱,在三伏天中更容易出现疲劳等症状。平时血压控制得不好的老年人,在三伏天中就更容易出现头疼、头晕、血压波动等症状。如果血压控制得不好,就容易发生心脑血管意外。有些人平时身体比较健康,但到了夏天会突然发生心梗,甚至出现猝死,刘馨雁说,发生猝死者多数都有“潜伏”的疾病,只是平时没有发现。她建议,老年人一旦出现不适,要及时就诊。也可以在医生的指导下使用养气、益气、养阴、抗疲劳的中药方剂,平稳度过三伏天。

   饮食

  不是所有人都要忌食辛辣温燥

  入伏之后到底怎么吃,成了很多老年人纠结的事儿。“都说夏天要吃点清淡的,可我就馋口羊肉,能吃吗?”北京中医药大学第三附属医院老年病科主任医师罗斌说,过去老人常说伏天不能吃辛辣之物,不能吃羊肉等温燥之物。其实,伏天到底怎么吃,还要看个人的体质和个体的生活环境。“现在人们的生活环境相比古代有了很大变化,甚至和20年前也有很大的不同。”罗斌说,伏天虽然天气很热,但居家往往都开着空调,公共场所也都开放空调。环境发生了变化,人们的饮食和运动也要与环境相适应。“如果家里常开空调,环境温度较低,吃点辛辣或者羊肉也没问题;但是家里不喜欢开空调,平时户外活动也比较多的老人,吃了温热之物就容易上火。”

  天气炎热,老人的胃口差,罗斌建议老年人少食多餐,煮些容易消化的消暑粥,“在粥里加一点荷叶,或者加点绿豆、红小豆。”绿豆、红小豆不容易煮烂,煮粥前一天将豆子放在冰箱里冷冻,第二天再煮粥时就容易煮开;用微波炉稍微加热一下绿豆、红小豆,也更容易煮烂。老年人常说夏天要祛湿气。夏天自然界中的湿气重,但不是人人都需要祛湿。罗斌说,阴虚体质的老年人多数不适合祛暑湿;而痰湿体质的人则适合祛暑湿。

   养神

  老年人防失眠

  入伏之后,很多老年人入睡困难、深睡眠时间短、早醒等。北京回龙观医院中西医结合科副主任医师刘艳红刚接诊了一位70多岁的老人。老人自己说睡不着,可陪他看病的儿女却反馈:老爷子晚上10点就睡,呼噜震天响。为什么老人打着呼噜却说失眠?刘艳红说,人到老年,睡眠感容易缺失。给老人做了睡眠脑电监测后,会发现他的深睡眠时间很短,“睡眠浅、快动眼睡眠时间相对延长,就会导致一个人虽然睡了很长时间,但不解乏。”

  长夏怎么才能睡得好?刘艳红建议老年人晚餐要吃得清淡,不要过饱,不要吃不易消化的食物。不妨煮点粥,加上红枣、百合、酸枣等一起煮,能够养心安神助眠。有些老人担心睡不着就想喝点酒,对于这种办法,刘艳红并不赞成,“喝酒后睡眠维持时间短,也就是说,喝点酒确实能让人很快入睡,但也会醒得过早。”

  中医讲究睡“子午觉”,子时是夜里11时至凌晨1时,午时是中午11时至13时。“中午睡一觉,有助于养心,同时也能让人恢复精力。”睡午觉是个好习惯,但刘艳红建议老年人午睡时间不宜超过1小时,否则会影响晚上的睡眠。

  本报记者 贾晓宏 J146

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